7 razões por que acordar cedo é mais importante do que você imagina

7 razões por que acordar cedo é mais importante do que você imagina

*Lu Pante 

Poucas pessoas estão dispostas a acordar cedo por escolha própria, mas esse é dos motivos que fazem as pessoas mais bem-sucedidas do mundo chegarem ao topo. Se o seu foco é mais felicidade e produtividade, o ideal é esquecer a madrugada e estender as manhãs.

1 – A vantagem de já estar na ativa quando a maioria das pessoas ainda está sonhando

A ideia é simples: quando você acorda e a maioria das pessoas ainda estão dormindo, você começa o dia com vantagem e sua força de vontade atinge o nível máximo. A preguiça simplesmente deixa de existir. Quando todo mundo der a partida você já vai estar lá na frente, tranquila. Pense: quantos dias você acorda já com a sensação de que está atrasada? É como começar o dia com o pé esquerdo… só que isso deixa de ser um problema quando você acorda muito cedo.

2 – Você começa o dia preparada

Não é apenas começar o dia antes, é começar do jeito certo. Se você ainda não tem um ritual matinal, recomendo que coloque isso nas suas prioridades o quanto antes. Você tem que tratar todos os dias da sua vida como um evento. Assim como você se prepara para uma maratona, um encontro, uma reunião importante, você tem que se preparar para tudo, inclusive para começar o dia da melhor forma possível. Isso significa estar com suas prioridades estabelecidas e bem psicológica, física e energeticamente.

3 – Potencializa a produtividade e você pode começar o dia pelas tarefas mais importantes, e não pelas urgentes

O que é importante gera não só mais resultados, mas também a sensação de eficiência, competência e realização. Tudo que é urgente suga energia, gera cansaço mental, e muitas vezes nem traz retorno significativo. Se você conseguir dedicar às duas primeiras horas do seu dia para VOCÊ, sua produtividade vai dar um salto impressionante. Coloque o celular no modo avião, nem pense em ligar a TV ou o rádio para saber das notícias. Permita-se ter esse tempo e faça aquilo que lhe dá prazer, que traz conhecimento e poder, planeje-se e conecte-se, isso é poderoso.

4 – Você aproveita melhor a paz e o silêncio

O período da manhã cria o ambiente perfeito para você trabalhar ou estudar em paz e silêncio.Não falo somente do silêncio do ambiente e o privilégio de não ser interrompida ou desfocada por nada, mas também a quietude mental. Logo que você acorda sua mente está calma, clara, livre, e a medida que os estímulos externos vão chegando ela vai se poluindo, desfocando. Quanto mais você conseguir aproveitar da sua mente nesse estado, melhor para você, mais produtividade, mais insights, mais controle (emocional e de energia) para o resto do dia.

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5 – Você vai ser mais feliz

Um estudo publicado na National Center for Biotechnology Information (NCBI) mostrou que pessoas com hábitos noturnos são três vezes mais propensas a ter depressão comparadas àquelas que são “do dia”. De acordo com as pesquisas, quem dorme e acorda tarde tende a ter mais pensamentos negativos e preocupações. Uma vez que você acordou tarde, não tem como recuperar o tempo que já perdeu, e isso gera a sensação de que tem menos controle da sua vida do que gostaria.

E os estudos mostram que quem acorda cedo consegue potencializar seu desempenho ao longo dia, o que gera mais satisfação na hora de dormir, mais motivação para fazer o mesmo no dia seguinte e mais felicidade de modo geral. Isso significa que se você dorme e acorda tarde você vai ser infeliz e depressiva? Não. Significa apenas que pode fluir melhor e ficar mais leve acordando mais cedo.

6 – É mais saudável

Especialistas dizem que se você dorme cedo e acorda cedo seu corpo entra em sintonia com o ciclo circadiano. Esse é o período de 24 horas no qual se completam as atividades do ciclo biológico dos seres vivos que: regula nossos padrões de sono e apetite, o estado de alerta, temperatura do corpo, ondas cerebrais, produção de vários hormônios, níveis de glicose e insulina, regeneração celular e ainda muitas outras atividades biológicas. Os principais hormônios relacionados ao sono que são afetados por esse reloginho são a melatonina (que gera sonolência e baixa a temperatura do corpo) e o cortisol. Quando funcionando corretamente, a liberação de melatonina ocorre em oposição à luz do sol, e quanto mais esses hormônios funcionam corretamente, mais reparador é seu sono.

7 – É uma questão de maestria: de disciplina, de organização, de estar no controle das suas tarefas, com total clareza dos seus objetivos, 100% comprometida com a sua arte

Todos esses são elementos poderosos de maestria, auto-controle e aperfeiçoamento. Você começa a agir como uma profissional, não mais como amadora: quando você se importa, você vira profissional. Eu imagino que você também se importe muito com a sua arte, mais do que com qualquer outra coisa. É isso. É vontade de viver todo dia fazendo o máximo.

E é por isso que eu digo que você deveria pelo menos tentar começar a acordar (muito) cedo todos os dias, por todos os motivos citados acima, mas principalmente para elevar sua arte à máxima potência.

O Coaching é muito poderoso e pode te ajudar a chegar onde você quer mais rápido e com mais precisão. Você precisa de direcionamento, de estratégias, de ferramentas. Não estamos aqui para chegar onde queremos sozinhas. A ajuda de um mentor é muito poderosa.

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* Luciana Panteleiciuc é master coach e mentora de Liderança Feminina, escritora e palestrante, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo, gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing, além de ser responsável pelo site https://www.coachdemulheres.com.br/

 

Fotos: Shutterstock

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