9 sinais de que você está sem qualidade de vida

9 sinais de que você está sem qualidade de vida

*Love Mondays

Todos sabemos que devemos ter uma vida equilibrada, investir um tempo para si e cuidar da nossa saúde. Mas nem sempre manter esse equilíbrio é possível, com metas cada vez mais agressivas no trabalho, competitividade entre os colegas e o objetivo de alcançar aquela promoção sua qualidade de vida pode estar ficando em segundo plano!

Nas metrópoles, os problemas cotidianos somam-se ao trânsito, transporte público lotado, filas, falta de segurança e outros fatores que tornam muito difícil concretizar os planos de uma vida equilibrada. Esse estilo de vida acelerado pode parecer vantajoso nos primeiros anos, mas logo as consequências aparecem e não são das mais agradáveis.

De acordo com a Associação Internacional do Controle do Estresse, o Brasil é o segundo país mais estressado do mundo e o principal motivo é a pressão no ambiente profissional. Três em cada dez trabalhadores sofre com a síndrome de Burn Out (uma condição tão elevada de esgotamento mental, que a pessoa “pifa”). O estresse é uma defesa natural, que nos ajuda a sobreviver, porém a repetição contínua do estímulo estressante traz resultados danosos ao organismo.

Às vezes o estresse passa despercebido e você só se dá conta de que está exausto e passou por um período muito estressante após algum tempo. Como isso pode ser perigoso para a sua saúde, elaboramos uma lista de 9 sinais de que você anda muito estressado e precisa aumentar sua qualidade de vida.

Veja a lista na próxima página!

1. Indisposição pela manhã

É normal sentir preguiça de manhã, principalmente quando se acorda muito cedo. Porém, quando você não tem vontade nenhuma de levantar da cama e curtir o dia que está começando, algo pode estar errado.

2. Resistência baixa

Altos níveis de estresse afetam a nossa imunidade, nos deixando mais vulneráveis a vírus e bactérias. Isso faz com que a pessoa fique doente constantemente, principalmente com gripes e resfriados.

3. Sentimento de estagnação

Você pode estar comprometido, se esforçando e realizando todas as suas atividades perfeitamente, e mesmo assim sentir que todo seu esforço foi em vão e que você não saiu do lugar. Quando estamos muito estressados, fica mais difícil definir prioridades e administrar o próprio tempo. Assim, o sentimento de estagnação pode ser um sintoma importante.

4. Memória fraca

Se você está com dificuldade para se lembrar onde guardou as chaves, esquece de pagar as contas, não lembra de compromissos ou coisas relativamente importantes, pode ter algum problema. O estresse pode resultar em perda de memória, pois afeta a produção dos neurotransmissores.

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Continue a ler a matéria na próxima página!

5. Baixa autoestima

Não se sentir bem consigo mesmo é um sintoma comum entre pessoas estressadas, afinal a pessoa se encontra em estado de desequilíbrio no campo físico e emocional. Você pode ficar insatisfeito com seu corpo e sua aparência, ter a sensação de que seus amigos e familiares não o estimam tanto e não ter mais confiança no âmbito profissional.

6. Conflitos de relacionamento

O estresse pode tornar mais difícil os relacionamentos interpessoais. A paciência para resolver os problemas diminui, o que pode te tornar uma pessoa intolerante sem que você perceba, não só no âmbito profissional, mas também no relacionamento os amigos e a família. Além disso, a sensação de que ninguém está ao seu lado pode agravar os conflitos.

7. Insônia

Quando se tem um problema, é quase impossível parar de pensar nele. Como dormir com tantos pensamentos e preocupações na cabeça? Se você passa noites em claro ou então acorda no meio da noite e percebe que está “ligado” e não vai mais conseguir dormir, pode estar sofrendo de insônia. A falta de sono pode causar problemas sérios, pois ela rouba do corpo o descanso que ele necessita para se refazer física, mental e emocionalmente.

8. Dores físicas

Se você passa constantemente por episódios de dores de cabeça, de estômago, ou dores no corpo, isso pode ser uma resposta do seu organismo ao desgaste psicológico.

9. Humor instável

O humor é diretamente afetado pelo nível de estresse. Essas mudanças ocorrem por causa da grande instabilidade emocional que a pessoa está passando. Por exemplo, quando você está realizando algum processo no trabalho e ocorre uma falha, por menor que seja, isso pode ser suficiente para te tirar do sério e te deixar irritado. Além disso, situações delicadas podem te deixar mais emocional e suscetível a crises de choro ou ataques de ansiedade.

Se você se identifica com os sinais descritos aqui, está na hora de mudar seu estilo de vida ou até mesmo de procurar ajuda de um profissional. Não é fácil encontrar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, além disso cada um tem rotinas e trabalhos diferentes. Porém existem alternativas que se encaixem com o perfil de cada um, como exercícios físicos, meditação ou simplesmente fazer aquilo que se ama. Não deixe que o estresse tome conta de sua vida! Comece agora a testar atividades que podem melhorar a sua qualidade de vida ou procure a ajuda de um profissional que possa orientá-lo.

Gostou? Confira também nosso post sobre 5 exercícios para reduzir o estresse em 5 minutos.

*A coluna assinada pela Love Mondays conversa com as mulheres que prezam pelas suas vidas profissionais, mas que não abrem mão de ter a qualidade de vida conciliada com suas carreiras.

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